LA PSICOLOGÍA DE TODO

Hombre relajado pospone su trabajo mientras ignora las notificaciones acumuladas en su laptop y teléfono. La mayoría de las personas ha experimentado, en algún momento, la situación de posponer una tarea importante a pesar de ser plenamente consciente de que hacerlo podría generar más estrés, preocupación o dificultades en el futuro. Estudiar para un examen, finalizar un informe, responder un correo pendiente o tomar una decisión relevante son ejemplos de actividades que s

Multitasking extremo: el desafío de la autoexigencia en un mundo conectado. Perfeccionismo Adaptativo vs. Desadaptativo, Relación con Ansiedad y Burnout, y Estrategias Para Flexibilizar Estándares Vivimos en una cultura que constantemente premia el rendimiento, la productividad y la idea de “dar siempre lo mejor”. Frases como “si vas a hacerlo, hazlo perfecto” o “nunca es suficiente” suelen normalizarse e incluso asociarse con éxito y disciplina. Sin embargo, cuando la neces

Por qué Hablar de Ansiedad En las últimas décadas, la palabra ansiedad ha pasado de ser un término técnico utilizado principalmente en contextos clínicos a formar parte del lenguaje cotidiano. Decimos “me da ansiedad” antes de una entrevista de trabajo, cuando revisamos constantemente el teléfono o ante la incertidumbre del futuro. Sin embargo, aunque el término se ha popularizado, su comprensión profunda sigue siendo limitada y, en muchos casos, distorsionada, provocando un

Mecanismos Psicológicos, Factores Culturales y Cómo Abordarlo Terapéuticamente A pesar de contar con logros académicos, reconocimiento profesional o habilidades demostradas, muchas personas experimentan una sensación persistente de no ser lo suficientemente competentes. Temen ser “descubiertas” como un fraude y atribuyen sus éxitos a la suerte, al esfuerzo excesivo o a factores externos. Este fenómeno se conoce como síndrome del impostor (Clance & Imes, 1978). Lejos de ser

La ansiedad forma parte de la experiencia humana, pero cuando se vuelve constante puede afectar nuestro bienestar y calidad de vida. En esta entrada exploramos estrategias psicológicas basadas en evidencia científica, que pueden ayudarnos a regular la ansiedad en la vida cotidiana.

Foto de Taryn Elliott en Pexels Cuando te separas de alguien importante; tu pareja, tu hijo/a, un familiar, amigos etc., puede aparecer un nudo en el estómago, miedo a perder el vínculo o una sensación de vacío difícil de explicar. La ansiedad por separación no es una debilidad ni un fallo de carácter: es una reacción humana ante el miedo a soltar, a quedarse solo, al cambio y a la distancia emocional ( American Psychiatric Association, 2023 ). También es más común de lo q