Todos hemos intentado cambiar algún hábito en algún momento. Empezar a hacer ejercicio, reducir el uso del celular, mejorar la alimentación, dormir más temprano o dejar de posponer tareas importantes son algunos de los objetivos más comunes. Sin embargo, muchas veces ocurre algo frustrante: sabemos exactamente qué deberíamos hacer, tenemos la intención de hacerlo e incluso comenzamos con entusiasmo, pero con el paso de los días volvemos a comportamientos que creíamos haber dejado atrás. Ante...

Dormir parece algo simple. Cerramos los ojos, el cuerpo descansa y al día siguiente continuamos con nuestras actividades. Sin embargo, el sueño es uno de los procesos más importantes para el equilibrio de nuestra mente. Muchas personas dicen con frecuencia: “No logro dormir bien” “Me despierto varias veces en la noche” “Mi mente no logra calmarse cuando intento descansar.” En muchos casos, detrás de estas dificultades no solo hay cansancio físico, sino emociones que aún no han encontrado un...

c Referencias American Psychological Association. (2023). Stress effects on the body. https://www.apa.org/topics/stress/body Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer Publishing Company. https://books.google.com/books?id=i-ySQQuUpr8C Organización Mundial de la Salud. (2022). Salud mental: fortalecer nuestra respuesta. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response Selye, H. (1976). The stress of life (Rev. ed.)....

Vivimos en una época donde la mente rara vez descansa. Mensajes, responsabilidades, preocupaciones y expectativas compiten constantemente por nuestra atención. Muchas personas dicen: “No logro concentrarme”, “Tengo la mente en mil cosas” o “Me siento saturado”. Pero detrás de esa dificultad para concentrarse, muchas veces hay algo más profundo: estrés y emociones no procesadas. El Estrés no Solo se Diente, También se Piensa El estrés no es únicamente una sensación de cansancio o tensión. Es...