¿Por qué es Importante Vivir el Duelo?

El duelo se experimenta como un estado emocional normal que surge cuando alguien o algo de gran importancia para la persona se pierde de manera irreversible (Fonseca, 2020). Aunque, Bonomi (2012) manifiesta que, el término duelo suele asociarse comúnmente con la pérdida provocada por la muerte de un ser querido, es relevante señalar que este proceso también se desarrolla en otras circunstancias de pérdida, como el distanciamiento de un familiar o amigo, el fallecimiento de una mascota o los cambios socioeconómicos que surgen con la jubilación, entre otros.

En pocas palabras, el duelo representa una respuesta adaptativa normal ante cambios significativos en la vida, que conllevan la pérdida de un objeto o situación con el cual existe un vínculo emocional fuerte (Bonomi, 2012). En correspondencia con Bonomi (2012), este proceso desencadena síntomas tanto psicológicos como físicos, tales como la falta de energía, la disminución del apetito, trastornos del sueño, sentimientos de enfado, confusión, depresión, culpa, abandono, llanto incontrolable y comportamientos de aislamiento, entre otros.

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¿Por qué es Importante Vivir el Duelo?

Aunque las personas pueden no ser conscientes, están preparadas para enfrentar diversas pérdidas de manera constante, ya que la vida se presenta como una sucesión continua de pequeños desencuentros (Ortiz, s.f.). Sin embargo, este proceso es de suma importancia y debe experimentarse plenamente, ya que su omisión impide una completa recuperación (Karawi, 2019). La mayoría de las personas se encuentran perdidas acerca de cómo afrontar el duelo. Incluso, muchos experimentan sentimientos de culpa al enfrentar una tristeza intensa, dudando de la validez de su sufrimiento como motivo suficiente para detenerse y cuidarse. No obstante, según Karawi (2019), la aceptación final de la pérdida está intrínsecamente vinculada a la cantidad de energía psicológica invertida en lo que se ha perdido, por ejemplo: ¿cómo era la relación con esta persona que ya no está? o ¿cuánto cariño le tenía a la casa que vendó?

En el proceso de duelo, se busca recuperar de manera saludable esta energía psicológica (Fonseca, 2020). Sin embargo, la negación de la carga de asimilar la pérdida o una gestión inadecuada del dolor puede dejar profundas cicatrices (Porporatto, s.f.). Por tanto, en correspondencia con Fonseca (2020), es crucial expresar todas las emociones durante el duelo, ya que la represión de estas emociones puede generar incomodidades futuras. Finalmente, es importante destacar que el duelo inevitablemente transforma a las personas; no se puede esperar que vuelvan a ser las mismas, puesto que, el contacto con la muerte o la pérdida impulsa a las personas a salir de sí mismas, a ser más solidarios con el dolor ajeno, a disfrutar más de las pequeñas cosas de la vida y a tener una mayor disposición hacia los demás (Ortiz, s.f.). Por último, es fundamental mencionar que, según Bonomi (2018), si con el tiempo no hay mejoría o el dolor empeora, lo más recomendable es buscar ayuda profesional.

Herramientas Terapéuticas para Afrontar Duelos

Existen diversas formas de gestionar el duelo (Karawi, 2019). En la mayoría de culturas se llevan a cabo velorios y funerales , lo cual ayuda a los sobrevivientes a enfrentar la pérdida. Sin embargo, también se presentan otras experiencias, como la pérdida de una mascota, un cambio de residencia, la pérdida de un bebé, una ruptura amorosa, una reubicación geográfica, la terminación de un contrato laboral, entre otras, cuyos procesos de duelo son menos reconocidos y, por consiguiente, menos experimentados. Sin embargo, es importante destacar que todos los tipos de duelo son válidos y deben ser enfrentados, experimentados y procesados.Existen diversas formas de hacerlo. Una de ellas, sin duda, es buscar apoyo terapéutico para obtener las herramientas necesarias para afrontar la nueva situación. Asimismo, según Karawi (2019),se puede optar por escribir una carta, plantar un árbol, adquirir una joya u otro artículo que simbolice la pérdida, participar en un grupo de apoyo, realizar una donación, entre otras acciones.

Referencias

1. Bonomi, S. (2018). Duelos: la importancia de aceptar y enfrentar la pérdida. Laprensa.com.ar. Recuperado 29 August 2021, a partir de https://www.laprensa.com.ar/468423-Duelos-la-importancia-de-aceptar-y-enfrentar-la-perdida.note.aspx

2. Fonseca, D. (2020). ¿Por qué es importante vivir el duelo?. Shaio.org. Recuperado 28 August 2021, a partir de https://www.shaio.org/vivirelduelo

3. Karawi, S. (2019). ¿Qué es el duelo y la importancia de vivir su proceso?. Discovering Therapy. Recuperado 29 August 2021, a partir de https://www.discoveringtherapy.com/blog/es/que-es-el-duelo-y-la-importancia-de-vivir-su-proceso/

4. Ortiz, P. ¿Para qué sirve el duelo?. Estarbien.ibero.mx. Recuperado 29 August 2021, a partir de http://estarbien.ibero.mx/mi-persona/mente/tristeza/que-es-el-duelo/

5. Porporatto, M. Importancia del duelo. Importancias. Recuperado 29 August 2021, a partir de https://importancias.com/duelo/